dzien nie

Tak myślałem tyko czy węgle utrzymywać w tej diecie bo przecież za dużo energii nie potrzebuje ...myślałem o utrzymaniu węgli jak w dzień nietreningowym na poziomie do 20%

miałem dzień przerwy, wczoraj nic nie jadłem i żadnych supli nie brałem dziś nie brałem omegi a wziąłem tylko CP - ciągało mnie na żygi, sraka pogoniła, zmienię sposób brania i zacznę brać po południu, albo po drugim śniadaniu, bo tak się żyć nie da

Źle się do tego zabierasz. Uzupełnij resztę wymiarów, wyniki siłowe i podaj przykładowy dzień z tego co jadłeś. Widać, że o odżywianiu jest nikłe pojęcie a "kupowanie diety" to... przemilczę. SAA to nie magiczne środki niestety i bez dobrze opanowanych podstaw i wiedzy o odżywianiu i treningu tylko zaszkodzą.

ja jade 7 dzień: 1-9 Enan 250e3d 1-5 M-drol 30mg ed 4-7 Epi 30mg ed później propem taper 2 tyg. po enanie moim zdaniem zwiększ m-drola do 2 kaps ed i daj 4 tyg. i epi zacznij w ostatnim tygodniu m-drola ale to tylko moje zdanie PS. m-drol chyba coś działa już po 5 dniach bo mi się piłka zrobiła z twarzy 2 dni temu byłem na 4 imprezach w święta i [...]

Witam, proponuje ulozyc dwa plany a i b. Proponuje ukrócic liste ćwiczeń i zrobić różnorodność(podzial na dzien z przysiadami i martwymi ciagami) Tym sposobem damy kregoslupowi troche wytchnienia, bo w koncowych fazach treningu(5powt) moga nam dolegac bóle. proponuje: Trening A: 1. przysiady 2. wioslowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 3. [...]

tak możesz sobie przyrządzić omleta dzień wcześniej i nie straci on wartości odżywczych.Białko trzymaj na stałym poziomie ok.2gr/kG Węglowodany lub tłuszcze dodajesz w momencie kiedy waga stanie w miejscu.Białkiem roślinnym się nie przejmuj.Ja osobiście go nie wliczam do bilansu.Jeśli chcesz to wliczaj Twoja sprawa.Zdania są podzielone na ten [...]

Bedziesz czekal z tydzien na wyniki o ile wogole zroba te badania hormonow jakis antyestrogen by nie zaszkodzil na dzien dzisiejszy, moze byc nawet nolva

Historia zna wiele takich przypadków. Nie służy Ci, nie dasz rady go spożywać odstaw i się nie męcz. Na dzień dzisiejszy tego typu suplementy mają coraz to lepszy smak. Konkurencja większa - konsumenci bardziej wybredni - technologia do przodu. Takie czasy.

Też można- w każdym razie progres musi być. Może być np. +10 +5 - kwestia ile mocy zostaje. W każdym razie nawet jak jest ciężko, ale w miarę wyrabiasz to nie zmniejszaj bo nie będzie postępów. Jeśli masz asekurację to raczej po prostu poproś o pomoc przy "wymuszonych" powtórzeniach. Dla przykładu wczoraj robiłem właśnie klatkę, ale byłem po [...]

[...] lykac po 10 tabsow zeby cos zlego sie dzialo... Nie czuje zeby nolva walila po watrobie...jak watroba cierpi na cyklu wystarczy zjesc cos tlustego/smazonego mocno i na drugi dzien umieramy z bolu rano...teraz tak nie mam...pozatym nolve stosuje sie dluugotrwale,nawet tak pisze na ulotce,a wiec watpie ze wali po watrobie mocno...ale niech inni tez [...]

Szprota, to, że Ty mówisz, aby zmniejszył do 2,2 to też nie znaczy, że jest dobre. I nikt nie mówi o dziennej ilości spożycia białka na poziomie min 3g. W dzień treningowy, niech je 2,5g - 2,8g i będzie git :-]

Szprota, to, że Ty mówisz, aby zmniejszył do 2,2 to też nie znaczy, że jest dobre. I nikt nie mówi o dziennej ilości spożycia białka na poziomie min 3g. W dzień treningowy, niech je 2,5g - 2,8g i będzie git :-] Kolega,który układa dietę,mówi o spożywaniu 3g białka/kg;-) Oczywiście,że nikt mu nie każe liczyć co do grama ilości kurczaka czy [...]

[...] za tym idzie....SIŁKA, SIŁKA I JESZCZE RAZ SIŁKA. Zrobie sobie dokładny trening na poszczegolne mięsnie nog (pewnie z pomocą tego forum) i bede to robił 3 razy w tygodniu (co drugi dzien). Mysle, ze to wyjdzie zdecydowanie na moją korzyść. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) HOT SAUCE

Moim zdaniem jedna sesja wtystarczy dziennie.Nawet zaawansowani kulturysci nie trenuja czesciej niz dwa razy na dzien i to sa zazwyczaj treningi przedzielone duzym odstepem czasowym. Zbyt duze kombinowanie moze nie dac dobrych rezultatow. 30 minut przerwy nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. [...]

http://www.pasw.pl/index.php?mgid=galeria&PHPSESSID=82b28492d46823e6e9e4bea003379b74 więcej fotek Cholera, a tak własciwie po co ja je wklejałem, i tak Boruta nie popatrzy, nie zacznie sarkastycznie malkontencić, a potem nie oświadczy że "ma dziś dzien dobroci dla zwierząt" i nie wyjaśni dokładnie co i dlaczego jest nie tak.

Ponoć można robić czita raz w tygodniu, ja jeszcze nie miałem żadnego ale dobrze się składa bo wyjezdzam na weekend i przynajmniej przez 1 dzień tak jak mówisz...nie bede sie ograniczał :)

[...] pojsc. A jakie smaki polecasz tych odzywek. Wiem ze Hp bez wzgledu na smak i tak bedzie ochydny to chociaz moze znasz jakies nie słodkie smaki bo nie lubie słodkich rzeczy :) Tak samo mam pytanie odnosnie gainera PVL MM jaki smak nie jest bardzo slodki? Ciastko slyszalem ze poezja. Nie lubie takich slodyczy bo pozniej mi psuja tylko dzien.

I co mamy tu ocenić, skoro nic tu nie ma? Na dzien dobry wywal ten serek wiejski, ktory namiętnie wszędzie masz upchany i ogranicz do 1 posiłku nabiał. Diete rozpisz kcal/b/t/w. Poza tym, co Ty chcesz redukować przy takiej wadze? merzczyzna %-)

Dobra , teraz potrzebuje paru informacji na temat Ile razy jeść na dzień moim celem jest rzeźba nie masa trenuje poniedziałek, środa , piątek ponieważ we wtorki i czwartki karate :) I jakie najlepiej jedzenia jeść , najbardziej rano potrzebuje co jeść .

Przez cały dzień , przemysl sobie co bedzie dla Ciebie lepsze, jezeli masz miecho ale przykryte fatem zrob redukcje, a jezeli jestes zalany i nie masz miecha to wez spal fat i dopiero buduj mase miesniowa .